سلامت دهان و دندان نه تنها زیبایی لبخند را دو چندان می‌کند؛ بلکه در بهبود کیفیت زندگی و سلامت کلی بدن نقش موثری دارد. برخی مواد غذایی قادر هستند از دندان‌ها و لثه‌ها محافظت کنند. میوه‌ها، سبزیجات تازه، لبنیات و دانه‌های مغذی از مواد غذایی لذیذ هستند که با تقویت مینای دندان و بهبود تعادل باکتری‌های دهان در برابر مشکلات دندانی مانند یک سپر دفاعی عمل می‌کنند. با ما همراه باشید تا با بررسی بهترین مواد غذایی برای سلامت دهان دندان و لثه همواره از لبخند سالم و زیبا بهره‌مند شوید.

ایمپلنت اشترومن با گارانتی مادام‌العمر ارائه می‌شود و بیماران می‌توانند در صورت نصب صحیح و رعایت شرایط نگهداری، مشکلات ناشی از تولید یا مواد، تحت پوشش قرار گیرند.

معرفی مواد غذایی مفید برای سلامت دهان دندان و لثه

در این بخش به بررسی تعدادی از مواد غذایی می‌پردازیم که علاوه بر طعم لذیذ به تقویت دندان‌ها و لثه‌ها کمک می‌کنند. با ترکیب این مواد در رژیم غذایی خود از سلامت دهان و دندان برخوردار می‌شوید و از مشکلات احتمالی جلوگیری خواهد شد:

لبنیات

محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست سرشار از کلسیم هستند. این مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید بوده و به استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کنند. همچنین به دلیل داشتن بافت نرم برای دندان انتخاب عالی محسوب می‌شوند.

مغز ها

انواع مغزها به‌ویژه بادام از تنقلات سالمی هستند که به بهبود سلامت دندان‌ها کمک می‌کنند. مغزها سرشار از کلسیم و پروتئین هستند و به دلیل داشتن قند پایین به دندان‌ها آسیب نمی‌رسانند. با این حال باید در نحوه مصرف آنها و رعایت بهداشت دهان و دندان توجه کرد.

ماهی سالمون

ماهی سالمون یکی از خوشمزه‌ترین مواد غذایی است که علاوه بر پروتئین بالا، حاوی ویتامین D قابل توجهی است که در جذب کلسیم تاثیر دارد. پروتئین‌های سالمون موجب ترمیم بافت لثه‌های آسیب‌دیده می‌شوند و به سلامت کلی دهان کمک می‌کنند.

هویج

مصرف هویج به‌ویژه به‌صورت خام به تمیز کردن دندان‌ها کمک می‌کند. هویج بافت تردی دارد که مانند یک مسواک طبیعی عمل کرده و به ماساژ لثه‌ها می‌پردازد. هویج دارای مقادیر بالای ویتامین A است که در ترمیم مینای دندان نقش موثری دارد.

گوشت های بدون چربی

گوشت‌هایی مانند مرغ از منابع عالی پروتئین هستند و مصرف آنها برای سلامت دندان‌ها و لثه‌ها ضروری است. همچنین این گوشت‌ها دارای فسفر هستند که در تولید و بازسازی استخوان موثر واقع می‌شوند.

کرفس

کرفس مانند هویج به‌عنوان یک مسواک طبیعی عمل می‌کند. کرفس دارای ویتامین K و کلسیم است و با افزایش تولید بزاق موجب بهبود سلامت دندان‌ها می‌شود.

چای سبز و سیاه

چای سبز و سیاه از جمله نوشیدنی‌های موثر برای حفظ سلامت دندان‌ها شناخته می‌شوند. این نوشیدنی‌ها فاقد قند هستند و نقش موثری در حفظ بزاق در دهان دارند. همچنین چای منبع خوبی از فلوراید است که مینای دندان را تقویت می‌کند.

سیب

سیب یکی از بهترین میوه‌ها برای پاکسازی دندان‌ها به شمار می‌رود. سیب در مقایسه با سایر میوه‌ها مانند پرتقال سطح اسیدیته کمتری دارد و به دندان‌ها آسیب کمتری می‌زند.

سیر

سیر با ترکیب خاص خود یعنی آلیسین به‌عنوان محافظ طبیعی در برابر میکروب‌ها شناخته می‌شود. این خاصیت ضدباکتریایی از پوسیدگی دندان و بیماری‌های لثه‌ای جلوگیری می‌کند.

زنجبیل

زنجبیل یکی از ادویه‌های کاربردی است که با خاصیت‌های شگفت‌انگیز خود به بهبود سلامت دهان کمک می‌کند. زنجبیل باعث کنترل رشد باکتری‌ها در دهان می‌شود و بهداشت دهان را حفظ می‌کند.

کیوی

کیوی از بهترین منابع ویتامین C است که در تقویت سلامت لثه‌ها بسیار تاثیر دارد. این ویتامین بافت‌های دهانی را حفظ می‌کند و سلامت دندان و دهان را به دنبال دارد.

پیاز

مصرف خام پیاز گزینه‌ای موثر برای مبارزه با باکتری‌هایی است که باعث حفره‌سازی و مشکلات لثه‌ای می‌شوند. خاصیت ضدباکتریایی پیاز گزینه عالی برای حفظ سلامت دهان است.

کشمش

کشمش برخلاف تصور که شیرین بوده و ممکن است برای دندان مشکل ایجاد کند؛ اما دارای مواد فیتوشمیکال است که باکتری‌های حفره ساز را تضعیف می‌کند. همچنین کشمش آنتی‌اکسیدان‌های متنوعی دارد که برای سلامت دهان مفید هستند.

آدامس

مصرف آدامس‌های بدون قند برای حفظ سلامت دندان‌ها مناسب هستند. این آدامس‌ها حاوی زایلیتول بوده که توسط باکتری‌ها تجزیه نمی‌شوند و در نتیجه اسید تولید نمی‌شود. به دنبال آن تولید بزاق افزایش می‌یابد و از خطر پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری می‌شود.

دانه های کنجد

دانه‌های کنجد غنی از کلسیم هستند و پلاک دندان‌ها را تمیز می‌کنند. با جویدن این دانه‌ها دندان‌ها از مزایای زیادی بهره‌مند می‌شوند و سلامت دهان حفظ خواهد شد.

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین از منابع عالی ویتامین A محسوب می‌شود که در حفظ سلامت مینای دندان و لثه‌ها بسیار مفید است.

آب

آب بهترین نوشیدنی برای دهان شناخته می‌شود که در آبرسانی بدن نیز موثر است. مصرف آب در طول روز به افزایش تولید بزاق کمک می‌کند و سطح ph دهان را در حالت طبیعی نگه می‌دارد. آب برخلاف بسیاری از نوشیدنی‌ها اسیدی نیست و آسیبی به دندان‌ها وارد نمی‌کند.

ایمپلنت سوئیسی کیفیت بالا و طول عمر طولانی دارند و در کشورهای مختلف از جمله ایران بسیار محبوب هستند.

خوراکی های مضر برای دندان و دهان

برخی خوراکی‌هایی که در روزمره مصرف می‌کنیم ممکن است به دندان‌ها آسیب جدی برسانند. در ادامه به بررسی خوراکی‌های مضر برای دندان‌ها می‌پردازیم که باید در مصرف آنها احتیاط کنید:

نوشابه های گازدار

نوشابه‌های گازدار بدترین نوشیدنی برای دندان‌ها هستند، زیرا این نوشیدنی‌ها از شکر و مواد اسیدی مانند اسید سیتریک و اسید فسفریک تهیه شده‌اند که باعث پوسیدگی و آسیب به مینای دندان می‌شوند.

ترشیجات

ترشیجات نیز به دلیل داشتن اسید برای دندان‌ها مضر هستند. این مواد با ایجاد محیط اسیدی در دهان به مینای دندان آسیب می‌زنند.

قهوه

مصرف زیاد قهوه در طول زمان باعث ایجاد لکه‌های زشت روی دندان‌ها می‌شود. تمیز کردن این لکه‌ها به مرور زمان سخت می‌شود و زیبایی لبخند را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

مرکبات و گوجه فرنگی

مرکبات و گوجه فرنگی دارای اسید سیتریک هستند و از دیگر خوراکی‌های آسیب‌زا برای مینای دندان به شمار می‌روند. در نتیجه در مصرف مرکبات و گوجه فرنگی باید احتیاط کرد.

شکلات و آبنبات

این مواد غذایی دارای قند بالا و چسبندگی هستند که می‌توانند به دندان‌ها بچسبند و محیطی را برای رشد باکتری‌ها فراهم کنند. همچنین مصرف زیاد شکلات و آبنبات منجر به پوسیدگی دندان‌ها می‌شود.

میوه های خشک

میوه‌های خشک نیز حاوی قند بالا و چسبندگی هستند که به مینای دندان آسیب می‌رسانند. این خوراکی‌ها در دندان گیر می‌کنند و باعث ایجاد مشکل و پوسیدگی می‌شوند.

الکل

مصرف الکل باعث خشکی دهان می‌شود که به دنبال آن خطر پوسیدگی دندان‌ها افزایش می‌یابد. عدم رطوبت کافی در دهان باکتری‌های مفید را از بین می‌برد و باکتری‌های مضر را افزایش می‌دهد.

ایمپلنت زایگوما یک روش مناسب برای افرادی است که نیاز به کاشت ایمپلنت دارند، اما به دلیل تحلیل استخوان فک امکان انجام این کار با روش‌های معمولی برایشان وجود ندارد. اگر شما هم با چنین مشکلی مواجه هستید و به هر دلیلی نمی‌توانید جراحی پیوند استخوان انجام دهید، این روش می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای شما باشد.

نکات مفید برای مراقبت از دندان ها

• برای کاهش التهاب لثه‌ها به غذاهایتان زردچوبه اضافه کنید.
• برای میان‌وعده سبزیجات، میوه‌های تازه و مغزها را جایگزین شیرینی‌های مضر کنید.
• پس از مصرف مواد قندی دندان‌هایتان را مسواک بزنید و یا دهان و دندان‌ها را با آب شستشو دهید.
• از مصرف روزمره نوشیدنی‌های گازدار، فست‌فود و تنقلات شیرین خودداری کنید.
• پس از مصرف شربت‌های دارویی و تقویتی شیرین آب کافی بنوشید.
• برای افزایش باکتری‌های مفید دهان ماست را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
• روزانه از نخ دندان استفاده کنید تا ذرات غذا بین دندان‌ها از بین بروند.
• روزانه آب کافی بنوشید تا دهان مرطوب بماند.
• از مصرف سیگار و تنباکو خودداری کنید.
• به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید تا از سلامت دندان‌ها و لثه‌ها مطمئن شوید.

کلینیک دندانپزشکی تخصصی آرت دنتال کاشت ایمپلنت در فرمانیه با بهره‌گیری از تیم متخصص و تجهیزات پیشرفته، آماده ارائه خدمات تشخیص و درمان پری ایمپلنتیت به بیماران گرامی است.

سخن آخر

انتخاب مواد غذایی مناسب در حفظ سلامت دهان دندان و لثه نقش بسیار مهمی دارد. با اضافه کردن سبزیجات، میوه‌ها و لبنیات به رژیم غذایی به تقویت دندان‌ها و لثه‌های خود کمک کنید. همچنین از مصرف خوراکی‌های مضر بپرهیزید و با رعایت نکات بهداشتی مانند استفاده از نخ دندان به لبخندی زیبا و سالم دست یابید.