ویتامین C یا اسید آسکوربیک یکی از ویتامین‌های محلول در آب است که نقش‌های متنوعی در بدن ایفا می‌کند. این ویتامین برای رشد، ترمیم و نگهداری از بافت‌های بدن ضروری است. با توجه به این‌که بدن انسان قادر به تولید یا ذخیره طولانی‌مدت ویتامین C نیست، مصرف روزانه و کافی آن از اهمیت زیادی برخوردار است. این ویتامین برای تولید کلاژن که یکی از پروتئین‌های اساسی در ساختار لثه و سایر بافت‌های بدن است، ضروری می‌باشد. به همین دلیل، کمبود ویتامین C به سرعت بر سلامت لثه‌ها و سایر بافت‌ها اثر می‌گذارد.

“در ارت دنتال، به سلامت دندان‌های شما اهمیت می‌دهیم. با مشاوره رایگان ما، بهترین برنامه درمانی برای خود انتخاب کنید و به لبخندی زیبا دست پیدا کنید. برای رزرو وقت آنلاین، همین حالا کلیک کنید.”

چرا ویتامین C برای سلامت لثه مهم است؟

ویتامین C برای تولید کلاژن لازم و ضروری است. کلاژن، پروتئینی است که به استحکام بافت‌های همبند از جمله لثه‌ها کمک می‌کند. کلاژن به لثه‌ها استحکام بخشیده و از آن‌ها در برابر عفونت محافظت می‌کند.همچنین ویتامین C، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند که در مبارزه با عفونت‌های دهانی، موثر است. این ویتامین به بدن کمک می‌کند تا با باکتری‌هایی که باعث بیماری‌ لثه می‌شوند، مقابله کند. ویتامین C به بدن کمک می‌کند تا آهن را بهتر جذب کند. آهن برای تولید گلبول‌های قرمز خون، ضروری است و کمبود آهن می‌تواند منجر به خونریزی لثه شود.

علائم کمبود ویتامین C در سلامت لثه

ویتامین C یک ماده مغذی ضروری است که نقش مهمی در سلامت بدن ایفا می‌کند. کمبود این ویتامین می‌تواند، علائم مختلفی را به دنبال داشته باشد. در ادامه برخی از مهم‌ترین علائم کمبود ویتامین C را بررسی می‌کنیم:

• یکی از اولین علائم کمبود ویتامین C، احساس خستگی و ضعف مفرط است.
• کمبود ویتامین C می‌تواند، باعث کاهش اشتها و بی‌میلی به غذا خوردن شود.
• برخی افراد مبتلا به کمبود ویتامین C ممکن است، احساس تحریک‌پذیری و بی‌قراری کنند.
•  درد و ناراحتی در مفاصل و عضلات، از دیگر علائم اولیه کمبود ویتامین C است.
• یکی از بارزترین علائم کمبود ویتامین C، خونریزی لثه‌ها است. ویتامین C نقش مهمی در حفظ سلامت لثه‌ها دارد و کمبود آن می‌تواند، باعث التهاب و خونریزی لثه شود.

“ایمپلنت سوئیسی را در بهترین مرکز تخصصی ایمپلنت با  آرت دنتال  تجربه کنید.”

•  افراد مبتلا به کمبود ویتامین C، به راحتی کبود می‌شوند و زخم‌های آن‌ها دیرتر بهبود می‌یابد.
• خونریزی بینی مکرر نیز، می‌تواند نشانه‌ای از کمبود ویتامین C باشد.
• پوست خشک و ترک خورده، به ویژه در اطراف دهان و بینی، می‌تواند از علائم کمبود ویتامین C باشد.
• موهای شکننده، خشک و خسته نیز می‌توانند نشان‌دهنده کمبود ویتامین C باشند.
• کمبود ویتامین C باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن شده و فرد را مستعد ابتلا به عفونت‌های مکرر می‌کند.

منابع غذایی غنی از ویتامین C چیست؟

برای جلوگیری از کمبود ویتامین C و خونریزی لثه، بهتر است غذاهای غنی از این ویتامین را در رژیم غذایی خود بگنجانید. برخی از این غذاها عبارتند از:

• مرکبات: پرتقال، لیمو، گریپ فروت
• توت‌ها: توت فرنگی، بلوبری، تمشک
• کیوی
• گوجه‌فرنگی
• فلفل دلمه‌ای قرمز و سبز
• بروکلی
• کلم بروکلی

عوامل موثر بر نیاز بدن به ویتامین C

عوامل مختلفی بر مقدار ویتامین C مورد نیاز بدن تأثیر می‌گذارند:

• بارداری و شیردهی: زنان باردار و شیرده، به ویتامین C بیشتری نیاز دارند.
• استعمال دخانیات: سیگاری‌ها، ویتامین C بیشتری از بدن خود از دست می‌دهند و به همین دلیل به مقدار بیشتری از این ویتامین نیاز دارند.
• بیماری‌ها: برخی بیماری‌ها مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سوختگی‌ها نیاز بدن به ویتامین C را، افزایش می‌دهند.
• جراحی: بعد از جراحی، بدن به ویتامین C بیشتری، نیاز دارد تا به ترمیم بافت‌ها، کمک کند.

نکات مهم در استفاده از مکمل‌های ویتامین C

• در صورتی که از طریق رژیم غذایی نتوانید مقدار کافی ویتامین سی( C) را دریافت کنید، می‌توانید از مکمل‌های ویتامین C استفاده کنید. با این حال، قبل از مصرف هر گونه مکمل، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
•  مصرف بیش از حد ویتامین C، می‌تواند عوارضی مانند اسهال، تهوع، سردرد و سنگ کلیه را به دنبال داشته باشد. بنابراین، مهم است که به مقدار توصیه شده ویتامین C توجه کامل داشته باشید.
• برای اطمینان از دریافت مقدار کافی ویتامین C، بهتر است رژیم غذایی متنوعی، داشته باشید که شامل انواع میوه‌ها و سبزیجات باشد.

مقدار مورد نیاز ویتامین C در روز

مقدار دقیق ویتامین C مورد نیاز بدن هر فرد، بسته به سن، جنسیت، وضعیت سلامتی و عوامل دیگری مانند بارداری، شیردهی یا استعمال دخانیات متغیر است.

مقدار توصیه شده روزانه (RDI)

به طور کلی، مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C برای بزرگسالان سالم،مردان بالغ 90 میلی‌گرم در روز و زنان بالغ 75 میلی‌گرم در روز است. البته این مقدار تنها یک راهنما است و ممکن است برای برخی افراد کافی نباشد.

ویتامین C و جلوگیری از بیماری‌های لثه

یکی از شایع‌ترین بیماری‌های لثه، التهاب لثه یا ژنژیویت است که به دلیل تجمع پلاک‌ها بر روی دندان‌ها و در خط لثه ایجاد می‌شود. اگر التهاب لثه، درمان نشود، می‌تواند به بیماری‌های جدی‌تری مانند پریودنتیت منجر شود که ممکن است به از دست رفتن دندان‌ها منجر گردد. ویتامین C به کاهش التهاب، تقویت بافت‌های آسیب‌دیده و جلوگیری از پیشرفت این بیماری‌ها، کمک می‌کند. این ویتامین با تقویت سلول‌های ایمنی و تسریع در تولید کلاژن، به حفظ پایداری بافت‌های لثه و کاهش احتمال بروز عفونت‌های باکتریایی، کمک می‌کند.

خونریزی لثه و رابطه آن با کمبود ویتامین C

خونریزی لثه‌ها اغلب نشانه‌ای از ضعف ساختاری در لثه‌ها و بافت‌های مجاور است. کمبود ویتامین C می‌تواند، منجر به تضعیف مویرگ‌ها و افزایش احتمال خونریزی لثه شود. در موارد شدید، کمبود این ویتامین منجر به بروز بیماری اسکوربوت می‌شود که با خونریزی شدید لثه، از دست دادن دندان‌ها، و التهاب لثه همراه است. اسکوربوت در گذشته به دلیل دسترسی محدود به منابع غذایی تازه بسیار رایج بود، اما با آگاهی از نقش حیاتی ویتامین C، این مشکل به میزان قابل‌توجهی کاهش یافته است.

توصیه‌های بهداشتی و غذایی برای پیشگیری از مشکلات لثه

• رعایت بهداشت دهان و دندان شامل مسواک زدن منظم، استفاده از نخ دندان، و شست‌وشوی دهان با دهانشویه‌های مناسب.
• مصرف غذاهای سرشار از ویتامین C، برای تأمین نیاز روزانه.
• پرهیز از مصرف مواد قندی و دخانیات که می‌توانند به سلامت لثه‌ها آسیب برسانند.
• مراجعه منظم به دندانپزشک برای معاینه و پیشگیری از مشکلات لثه.

“در مرکز دندان پزشکی آرت دنتال فقط  ایمپلنت اشترومن سوئیسی همراه با گارانتی، در اختیار بیماران قرار داده می‌شود.”

چه زمانی باید به دندانپزشک مراجعه کرد؟

اگر با وجود مصرف غذاهای حاوی ویتامین سی(C)، همچنان خونریزی لثه دارید، حتماً به دندانپزشک مراجعه کنید. خونریزی لثه می‌تواند نشانه بیماری‌های لثه‌ای جدی‌تر مانند ژنژیویت یا پریودنتیت باشد. دندانپزشک می‌تواند علت دقیق خونریزی لثه شما را، تشخیص داده و درمان مناسب را تجویز کند.

جمع بندی

ویتامین C و سلامت لثه، بسیار مهم است. این ویتامین به تولید کلاژن، کمک می‌کند که برای استحکام لثه‌ها و محافظت از آن‌ها در برابر عفونت‌ها، ضروری است. اگر بدن کمبود ویتامین C داشته باشد، لثه‌ها ممکن است خونریزی کنند یا دچار التهاب شوند. برای جلوگیری از این مشکلات، باید غذاهایی که ویتامین C زیادی دارند، مصرف کرد. همچنین رعایت بهداشت دهان و دندان و مراجعه به دندانپزشک مهم است. اگر خونریزی لثه دارید، بهتر است به دندانپزشک مراجعه کنید تا علت آن مشخص شود و درمان مناسب دریافت کنید.