بهداشت دهان و دندان به معنای مراقبت از دندان‌ها، لثه‌ها و کل دهان است تا از بروز بیماری‌ها و مشکلات دهانی جلوگیری شود. این مراقبت شامل عادت‌های ساده‌ای مثل مسواک زدن منظم، استفاده از نخ دندان و مراجعه مرتب به دندانپزشک است. رعایت بهداشت دهان نه تنها از بروز بیماری‌های دهانی مانند پوسیدگی دندان و بیماری‌های لثه جلوگیری کرده، بلکه به حفظ لبخندی زیبا و افزایش اعتماد به نفس نیز کمک شایانی می‌کند. همچنین، سلامت دهان با سلامت کل بدن ارتباط تنگاتنگی دارد؛ عفونت‌های دهانی می‌توانند به سایر قسمت‌های بدن مانند قلب و مغز سرایت کرده و عوارض جدی ایجاد کنند. با داشتن دهان و دندان سالم، می‌توانید به راحتی غذا بخورید، صحبت کنید و از زندگی لذت ببرید.

ترمیم دندان خود را در محیطی آرام و دلنشین، به دست دندانپزشکان متخصص آرت دنتال بسپارید.

اصول رعایت بهداشت دهان و دندان

گاهی اوقات ارزیابی اینکه آیا بهداشت دهان و دندان خوب انجام می‌شود دشوار است، اما با درک اصول بهداشت دهان می‌توانید تشخیص دهید که آیا به درستی از دندان‌های خود مراقبت می‌کنید یا خیر. در زیر پنج اصل مهم برای رعایت بهداشت دهان ذکر شده است:

✨لبخندی زیبا، اعتماد به نفس بی‌نظیر! با ایمپلنت‌های مدرن مرکز تخصصی ایمپلنت آرت دنتال، دندان‌های از دست رفته خود را به طور کامل بازیابید.

داشتن برنامه منظم مسواک زدن: این برنامه شامل دو بار مسواک زدن در طول روز می‌باشد.

هر روز نخ دندان بکشید و از دهانشویه استفاده کنید: نخ دندان کشیدن و استفاده از دهانشویه از اجزای کلیدی بهداشت دهان و دندان هستند که غفلت کردن از آن‌ها ممکن است مشکلات بهداشتی متعددی ایجاد کند. از این رو، انجام هر دو کار حداقل یک بار در روز راهی فوق العاده برای حفظ بهداشت دندان و دهان است.

از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید: فلوراید مینای دندان را تقویت می‌کند و مواد معدنی مورد نیاز برای مبارزه با شرایط اسیدی یا باکتری در اطراف دندان‌ها را فراهم می‌کند.

از غذاها و نوشیدنی‌های مضر خودداری کنید: غذاهای شدیدا اسیدی می‌توانند به شدت به مینای دندان آسیب وارد کنند. همچنین اجتناب از مصرف بیش از حد مواد قندی، راهی موثر برای حفظ بهداشت دهان می‌باشد.

در طول روز آب بنوشید: آب آشامیدنی به شستشوی ذرات مضر مواد غذایی و سایر موادی که روی دندان‌ها و بین دندان‌ها تجمع می‌کنند، کمک می‌کند.

نحوه تمیز کردن زبان

برای حفظ بهداشت دهان و دندان، مسواک زدن یک روال روزانه است اما سلامت کل دهان فقط به تمیز کردن دندان‌ها محدود نمی‌شود. مراقبت از زبان یکی‌دیگر از جنبه‌های ضروری سلامت دهان و دندان است. زبان تمیز به کاهش سطح باکتری‌ها در دهان و جلوگیری از بوی بد دهان کمک می‌کند. با مسواک زدن یا براشینگ زبان، میزان پلاکی که در اثر باکتری‌های مختلف در دهان ایجاد می‌شود کاهش می‌یابد و سلول‌های مرده‌ای را که روی زبان انباشته شده‌اند، از بین می‌رود. تمیز کردن مکرر زبان به حفظ طراوت دهان کمک کرده و همچنین از پوسیدگی دندان، ایجاد حفره‌ها و بیماری‌های لثه جلوگیری می‌کند.

از جمله راه‌های درمان بیماری های لثه:رعایت بهداشت دهان و دندان، جرم گیری دندان به صورت منظم توسط دندانپزشک

تمیز کردن زبان

بهترین راه برای تمیزی و حفظ بهداشت زبان، براشینگ زبان است که با یک ابزار کوچک و گرد انجام می‌شود. با استفاده از مسواک نیز می‌توان این کار را انجام داد، اما یک اسکرابر مخصوص زبان با از بین بردن پلاک‌های سطحی، نتیجه بهتری به همراه دارد. برای براشینگ زبان، کافی است اسکرابر یا لیسه زبانی را به آهستگی در تمامی سطح زبان بکشید و سپس دهان خود را آبکشی نمایید. لیسه‌های زبانی در انواع مختلفی از جمله پلاستیکی، سیلیکونی و … موجود می‌باشد.

کاشت تخصصی ایمپلنت سوئیسی در مجهزترین مرکز ایمپلنت در تهران

نحوه تمیز کردن دندان

نحوه تمیز کردن دندان‌ها در ایجاد و حفظ بهداشت دهان و دندان تاثیر بسزایی دارد. روشی که دندانپزشکان برای مسواک زدن و نخ دندان کشیدن دندان‌ها توصیه می‌کنند در اینجا آمده است:

دندان‌های خود را به آرامی از هر طرف با یک برس نرم و خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید و هر سه تا چهار ماه یکبار مسواک خود را تعویض نمایید. برای مسواک زدن از حرکات دورانی کوچک و حرکت‌های کوتاه عقب و جلو استفاده کنید و با دقت و به آرامی در امتداد خط لثه خود مسواک بزنید. فاصله بین دندان‌های خود را با نخ دندان تمیز کنید. نخ دندان پلاک و مواد غذایی باقیمانده را که مسواک نمی‌تواند به آن‌ها برسد از بین می‌برد. پس از کشیدن نخ دندان، دهان خود را با آب بشویید. استفاده از دهانشویه قبل از خواب، می‌تواند باکتری‌هایی که در اثر شستشو و مسواک از بین نرفته‌اند را تا حدی زیادی از بین ببرد و محیط دهان و اطراف دندان‌ها را تمیز و ضدعفونی کند.

ایمپلنت اشترومن به عنوان یکی از بهترین برندهای ایمپلنت می‌باشد. این ایمپلنت علاوه بر مزایا و طول عمر بالا نسبت به باقی ایمپلنت‌ها، گارانتی‌های متفاوتی بر اساس نوع ایمپلنت دارد.

تمیز کردن دندان ها به بهترین نحو ممکن

بسیاری از افراد مبتلا به آرتریت یا سایر بیماری‌هایی که حرکت دست را محدود می‌کنند، برای حفظ بهداشت دهان و دندان خود می‌توانند از مسواک برقی یا باتری دار استفاده کنند. سلامت دهان و دندان همچنین برای افراد مسن که مبتلا به آلزایمر یا زوال عقل هستند بسیار مهم است. این افراد اغلب برای مراقبت از دندان‌ها و دهان خود به کمک نیاز دارند.

مواد غذایی مفید برای بهداشت دهان و دندان

رژیم غذایی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت و بهداشت دهان و دندان دارد. برخی مواد غذایی به دلیل خواص تقویت کنندگی مینای دندان، کاهش باکتری‌های دهان و تامین مواد معدنی ضروری، برای سلامت دهان بسیار مفید هستند. در ادامه به برخی از این مواد غذایی اشاره می‌کنیم:

میوه‌ها و سبزیجات ترد: میوه‌ها و سبزیجات ترد مانند سیب، هویج و کرفس به صورت طبیعی به بهداشت دندان‌ها کمک کرده و تولید بزاق را تحریک می‌کنند. بزاق به خنثی سازی اسیدهای دهان کمک کرده و از پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری می‌کند.

لبنیات: لبنیاتی مانند شیر، ماست و پنیر سرشار از کلسیم و فسفر هستند که برای تقویت مینای دندان ضروری می‌باشند.

ماهی‌های چرب: ماهی‌های چرب مانند سالمون، حاوی ویتامین D بوده که به جذب کلسیم کمک می‌کند و برای سلامت دندان‌ها ضروری است.

آجیل‌ها: آجیل‌هایی مانند بادام، گردو و فندق سرشار از فسفر و منیزیم هستند که به تقویت مینا و سلامت دندان کمک می‌کنند.

سبزیجات برگ سبز: سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم پیچ حاوی ویتامین C هستند که در بهبود سلامت دندان و لثه‌ها تاثیر زیادی دارند.

چای سبز: چای سبز حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که به مبارزه با باکتری‌های دهان کمک کرده و از پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری می‌کند.

آب: نوشیدن آب به طور منظم به شستشوی دهان و حذف باکتری‌ها و حفظ بهداشت دهان و دندان کمک می‌کند.

سخن نهایی

بهداشت دهان و دندان، کلید لبخندی سالم و زندگی با کیفیت‌تر است. با رعایت نکات ساده‌ای مانند: مسواک زدن منظم، استفاده از نخ دندان، تغذیه سالم و مراجعه مرتب به دندانپزشک، می‌توان از بسیاری از مشکلات دهانی پیشگیری کرد و به دندان‌هایی سالم و قوی دست یافت. فراموش نکنید که سلامت دهان تنها به ظاهر خوب محدود نمی‌شود؛ بلکه با سلامت کل بدن ارتباط مستقیم دارد. پس برای داشتن زندگی سالم‌تر و شاداب‌تر، به بهداشت دهان و دندان خود اهمیت ویژه‌ای بدهید. به یاد داشته باشید، سرمایه گذاری روی سلامت دهان و دندان، سرمایه گذاری روی آینده شماست.